Без напрежение. Без фитнес зала.

Повече движение. По-добър ден. Едно малко предизвикателство след друго.

Твоят личен седмичен план за движение, сън, пиене на вода и здрави навици – съобразен с истинския ти ден.

Започни безплатно Как работи

Инсталира се като приложение. Работи и офлайн. Данните ти остават твои.

Осем часа на бюрото, после диванът – денят минава без движение.
Добрите решения издържат три дни, после календарът се напълва.
Тренировъчните планове от интернет са за спортисти, не за твоя ден.
Лош сън, малко вода, стрес – всичко е свързано, но рядко се гледа заедно.

Движение без преобличане

7000 стъпки, десет минути разходка или пауза за движение на всеки час – без сак за фитнес.

Водата под контрол

Едно докосване за всяка чаша. Веднага виждаш колко ти остава.

Сънят като основа

След кратка нощ автоматично получаваш по-леки задачи, а не наказание.

Спокойствие и дишане

Пет минути дишане с воден таймер – дори в средата на работния ден.

Хранене без калории

Кратки бележки вместо таблици. Една порция зеленчуци вече е успех.

Видим напредък

Седмичен напредък, серии и приятелско резюме – без класации.

Понеделник

6000 стъпки
Пет паузи от седене
Шест чаши вода
Пет минути разтягане

Вторник

15 клякания
Десет минути разходка
Днес без алкохол
Лягане 20 минути по-рано

Сряда

7000 стъпки
Пет минути дихателно упражнение
Една допълнителна порция зеленчуци
Три кратки паузи за движение

Всяка задача можеш да преместиш, замениш или намалиш.

Изненадващи предизвикателства

Ако желаеш, приложението ти пише най-много веднъж на ден с кратка задача.

Стани сега и се разтегни две минути.
Изпий една чаша вода сега.
Направи една обиколка около блока.
Остави телефона за пет минути.

Винаги може да се пропусне – пропускането никога не се оценява отрицателно.

Твоят AI коуч

Просто напиши как се чувстваш. Коучът адаптира плана и обяснява всяко решение.

Спах лошо.

Имам само десет минути.

Не обичам лицеви опори.

Защо получавам тази задача днес?

Без медицински съвети. При оплаквания коучът препраща към лекар.

Стъпки

Въведи число или по-късно свържи здравно приложение.

Сън

Лягане, ставане, качество – готово.

Вода

Едно докосване за всяка чаша.

Алкохол

Документира се неутрално, без оценка.

Защитата на данните е част от продукта

Здравните данни са чувствителни. Затова ти решаваш какво може приложението.

AI може да се изключи напълно – приложението продължава с правила.
Три нива: без AI, AI с ограничени данни, AI с пълен контекст.
Виж, редактирай и изтрий всичко, което AI помни.
Експорт на данни и изтриване на профила с едно кликване.
Данните ти не се използват за обучение на модели без изрично съгласие.

Прочети политиката за данни

Инсталирай като приложение

imhfit работи в браузъра и може да се инсталира на началния екран.

Android, iPhone, iPad, Windows, macOS и Linux.
Днешният план е достъпен и офлайн.
Отчетите се запазват офлайн и се синхронизират по-късно.
Push напомнянията се включват за всяко устройство отделно.

Инструкции за инсталиране

Нужни ли са ми уреди?

Не. Всички стандартни задачи работят без уреди. Ако имаш уреди, можеш да го отбележиш в профила си.

Това план за напреднали ли е?

Не. imhfit е за хора, които седят много и искат да се раздвижат отново. Задачите са умишлено малки.

Какво става, ако пропусна ден?

Нищо лошо. Серията започва отново приятелски, а при няколко пропуснати дни планът става по-лек.

Мога ли да изключа AI?

Да. В настройките за данни можеш да изключиш AI напълно. Тогава задачите идват от правилата.

Изпращат ли се здравните ми данни към AI доставчик?

Само ако се съгласиш. По подразбиране се предават само обобщени стойности. Можеш да работиш и напълно без AI.

Работи ли приложението офлайн?

Днешният план е достъпен офлайн, а отчетите се запазват и се синхронизират автоматично по-късно.

Започни днес с една малка задача

Настройка под три минути. Без абонамент, без реклами, без класации.

Започни безплатно сега

Това приложение не замества медицинска консултация. Слушай тялото си и при здравословни проблеми се обърни към лекар.