Mehr Bewegung im Alltag – ganz ohne Fitnessstudio

Mehr Bewegung muss nicht mehr Zeit im Sportstudio bedeuten. Oft reichen kleine Änderungen, die sich über den Tag summieren.

Warum kleine Schritte besser wirken

Große Vorsätze scheitern meist nach wenigen Tagen. Kleine, fest eingeplante Aufgaben werden dagegen zur Gewohnheit.

Bewegung in den Tag einbauen

• Eine Haltestelle früher aussteigen
• Telefonate im Gehen führen
• Treppe statt Aufzug nehmen

Sieben Tipps für mehr Bewegung

1. Schritte sichtbar machen

Wer seine Schritte zählt, bewegt sich im Schnitt mehr. Schon 7.000 Schritte am Tag machen einen Unterschied.

2. Bewegungspausen einplanen

Einmal pro Stunde aufstehen, strecken, ein paar Schritte gehen – das unterbricht langes Sitzen und tut dem Rücken gut.

3. Trinken als Anker nutzen

Jedes Glas Wasser ist ein kleiner Anlass aufzustehen. Gleich zwei Gewohnheiten auf einmal.

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